第370章 养生怕死年轻人(求订阅)(2 / 2)

李远不由得笑道:“哈哈,确实,现在的社会,年轻人确实要比老人还喜欢保养身体,二三十的年纪,甚至每天都保温杯不离手。”

“不过这也是一件好事,证明国人的健康理念都已经上来了。养肝其实并不难,大家只要注意几点就好。”

“第一个,就是注意保暖。像是在进入冬季之前的一段时间,是最容易损伤肝脏的时期,”

“因为天气逐渐变冷,所以这个时候是一定需要注意保暖的,因为如果身体里面有了寒气的话对我们肝脏会有很大的损伤。”

“第二个,就是注意运动的强度和速度。”

“随着全民的运动意识提高,所以现在有很多人都开始运动,以增加身体的抵抗力。”

“只不过……运动,也不应该盲目的,尤其是乍暖还寒之际,更不适合剧烈的运动,反而是一些节奏感比较慢的运动比较适合。”

“过度的运动,很有可能会造津液耗伤、阳气损伤,从而有悖于养阳的原则。反而倒是春游、放风筝、散步、慢跑、打太极,还有一些并不剧烈的球类运动,反而都是运动的良好选择。”

“不过慢运动想要强身健体的效果自然也会差一些,需要持之以恒才可以见到效果。”

中医,讲究的就是春夏养阳。

因为春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气特别清新,正是采纳自然之气养阳的好时机。

而活动,便是养阳最重要的一环,人们应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等。

又像是春游,不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生。

谷雨时节阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏腑之气。

“还有一点,就是要保持身心的舒畅。”

“所谓气大伤身,伤的,便是肝。”

“所以能够保持一个平和的心态,是很有利于肝气舒达的。像是旅游,或者是和好友郊游,去感受一下自然风光,这些都有利于纾解心情。”

“而最后一个……也是最重要的一个,就是睡眠了。”

“我知道,现在的很多人,尤其是年轻人,经常是黑白颠倒,有的沉迷在夜生活之中,可能一整晚都不睡觉。”

“可是熬夜,确确实实是最损伤心血和对身体不利的一种生活方式。这种生活习惯对于肝脏的损害尤其严重。”